Une pratique de yoga plus approfondie commence avec vous, mais ces conseils et outils peuvent vous aider

parJason Lewis

Avoir l'impression que votre pratique du yoga est dans une ornière Lorsqu'il est pratiqué de manière réfléchie et régulière, le yoga a le pouvoir de transformer votre vie. Pourtant, si vous revenez toujours aux mêmes cours et aux mêmes poses, il est facile de perdre certains de ces avantages positifs de défier votre corps, votre esprit et votre âme pendant la pratique. Donc, si vous avez envie de plus de profondeur, de compréhension ou de défis dans votre propre pratique du yoga, voici quelques modifications simples que vous pouvez essayer d'aider. renforcer votre entraînement.           

Pratiquez vos poses préférées ou les moins préférées à la maison 

Si vous perdez le rythme ou que vous vous sentez frustré par certaines poses pendant les cours en studio, envisagez de commencer la vôtrepratique à domicile. Pratiquer à la maison est l'un des moyens les plus simples de prendre l'habitude de faire du yoga régulièrement, mais une pratique à domicile vous permet également de travailler les poses à votre rythme. Cela signifie que vous pouvez passer plus de temps à peaufiner vos poses de base ou à travailler sur des postures plus difficiles. Mieux encore, les appareils et services de streaming peuvent donner accès à des cours et des didacticiels en ligne abordables ou même gratuits pour que votre pratique du yoga à domicile se déroule sans heurts. Si vous êtes à la recherche d'un lecteur de streaming, la compatibilité TV est importante ; par exemple, seuls certains appareils fonctionnent sur les téléviseurs de modèle 4K. 

Prendre à l'eau 

Le yoga ne doit pas nécessairement être une pratique terrestre. Lorsque vous vous sentez un peu trop ancré, pensez à l'emmener à la piscine ou à votre lac local. L'eau, de par sa nature même, est fluide et mobile. Lorsque vous flottez dessus, vous devez travailler pour rester sur la planche. Bien que cela puisse sembler effrayant au début, votre corps s'acclimatera bientôt et votre pratique du yoga s'élèvera. De plus, être dans et autour de la sérénité de l'eau est thérapeutique et peut vous remettre en harmonie avec votre corps et la nature. 

Apportez des accessoires, des outils et des technologies utiles dans votre pratique du yoga 

Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pour votre pratique, sachez que l'utilisation d'accessoires et d'outils estjamais envisagé de tricher. En fait, les variations dans les structures squelettiques et l'anatomie peuvent rendre l'utilisation d'accessoires extrêmement utile pour certains yogis, et même aider ces yogis à éviter les risques de blessures et de dommages permanents à leur corps. Donc, à tout le moins, essayez d'utiliser des accessoires commeblocs et sangles pendant votre pratique pour expérimenter les poses d'une manière différente. En plus des accessoires de yoga de base, vous pouvez également améliorer votre pratique avec certains des derniers outils technologiques. Par exemple, si vous avez un smartphone, vous pouvez télécharger applications de yoga pour vous mettre au défi avec de nouvelles poses. En parlant de votre smartphone, si vous avez tendance à garder votre iPhone à portée de main lorsque vous vous entraînez, vous voudrez peut-être l'équiper d'un étui pour le garder en sécurité. 

Créez des listes de lecture apaisantes pour pimenter votre pratique de yoga à domicile 

Une autre façon d'améliorer votre pratique avec la technologie est d'utiliser votre service de streaming pour accéder à de la musique qui vous aidera à vous concentrer et à vous détendre pendant votre routine. Gardez à l'esprit que certaines personnes peuvent préférer s'entraîner en silence, mais si la musique vous motive à marcher sur votre tapis chaque jour, alors utilisez cet outil pour construire une pratique régulière. Vous ne savez pas quoi inclure dans vos listes de lecture de yoga. Cela dépend de l'humeur et du rythme que vous souhaitez définir, mais vous pouvez commencer par les écouter. meilleures listes de lecture de yoga pendant votre pratique et les utiliser pour créer votre propre ambiance. Si la musique est trop écrasante, vous pouvez également utiliser des sons plus apaisants pour créer l'ambiance, commebols chantants, des cloches ou même des gongs puissants. 

Mélangez votre pratique du yoga avec des séances de méditation consciente 

Vous savez comment ces sentiments relaxants ont tendance à s'installer vraiment pendantsavasana? Eh bien, pratiquer des poses est un excellent moyen de préparer votre esprit et votre corps à cet état de calme, mais si vous voulez plus de ces sentiments dans votre vie, vous devez également pratiquer la méditation. En vérité, la plupart des yogis et des enseignants dévoués vous diront que la médiation est l'un des éléments les plus essentiels de toute pratique de yoga. C'est parce que les bienfaits de la méditation pour la santé sont si profonds qu'ils ont le pouvoir d'améliorer votre capacité à prendre ces poses pour commencer et à entrer dans l'état d'esprit nécessaire pour expérimenter une pratique de yoga vraiment transformatrice. De plus, vous pouvez utiliser plusieurs des mêmes outils mentionnés ci-dessus, commeapplications gratuites, pour incorporer la méditation dans vos routines de soins personnels. 

Tous les outils et astuces mentionnés ci-dessus peuvent améliorer votre pratique du yoga, mais les outils les plus utiles sont ceux que vous possédez déjà. Parce que pour vraiment expérimenter une pratique de yoga plus profonde, vous devez vous donner de la grâce, faire preuve de patience et rester engagé dans une pratique régulière de la méditation et du yoga qui fournira le